jak gif

[...] jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku (stosuję jako aero i rehab.). Chciałem zostać kulturystą, ale jak widać nie mogę, tak samo nie mogę zostać trójboistą, a że kocham silownię, to chciałem się zająć wyciskaniem leżąc. [...]

omega3 samo bez omega6 tego ci nie trzeba zwieksz kalorie do 1700 podnoszac ilosc tluszczu i bialka. Jak wygladala twoja dieta niskoweglowodanowa i ile na niej schudlas? 3x w tyg silownia... mozesz jeszcze plan pokazac? i wpisz obciążenia jakiech używasz.. Wcale taka otluszczona nei jestes jak piszesz

Chyba w środy o 22:30 , a dzisiaj jest czwartek jak się nie mylę

[...] 10x7 10x8 10x9 8x10 4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45 Wioślarz 15min Nareszcie siłownia! Wyszłam czerwona jak burak, upocona i cholernie szczęśliwa był mały progres w ciężarach i myślę że ładnie mi dziś poszło technicznie. Dziękuję za wyrazy współczucia....widzę że ból [...]

[...] największej obecnie skoczni świata w Vikersund odbędą się Mistrzostwa Świata w lotach narciarskich (24-26.02.2012). Do kalendarza Pucharu Świata powróciły takie miejscowości jak Bad Mitterndorf (14-15.01.2012) oraz Predazzo (04-05.02.2012), gdzie w 2013 odbędą się Mistrzostwa Świata w narciarstwie klasycznym. Kalendarz Pucharu Świata 2011/2012 [...]

[...] trnował sambo wygrywał i w sambo i w mma to po trzecie. Fedor, który trenował sambo i mma podszkala sie obecnie w Holandii pod okiem Hoosta, któremu K-1 nie jest obce a jak wiemy od K-1 do KB rzut beretem to 4. IMO , ale ja teoretyk tylko, może te nawyki Ci w tym całym mma pomogą, a co do formy w combacie - raczej będziesz lepsza. Sambo - [...]

[...] dzieki dziewczyny, że do mnie zaglądacie cieszy mnie to bardzo, choć nei zawsze mam czas odpisać, zawrót głowy totalny, praca, mgr, gotowanie i treningi, zaglądam tu jak tylko mam chwilę...może dziś po treningu uda mi się wpaść do was i nadrobić zaległości dzisiejsza micha: 1. 60 g płatków owsianych 2 jajka łyżka oleju z kokosa [...]

Bykup jak ci wchodzi to Bcaa? mi smakuje dzisiaj chłodne z lodóweczki na treningu waliłem smakuje jak oranżada z dzieciństwa Panowie co sądzicie o treningu siłowym rano? Może mi się pozmieniać plan dnia i czasami może być taka ewentualność ze o 7 rano siłowy bym robił, potem dopiero śniadanie. Myślałem żeby przed treningiem wrzucić białko+ owoce [...]

chociaż ostatnio słyszałam, że to takie dziecinne Dziecinne, to jak dorosły człowiek nie rozumie znaczenia słowa "nie"

Ja mam 40 km. Jak idę powoli to 41 W czym Ci to pomoże? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-04-14 19:56:22

[...] ale warto było. Czeka mnie teraz okres wejścia na wysokie obroty, ale dam rade Miałem dzisiaj rozmowę w sprawie pchania kulą, w sobotę mam trening gościu ma mi pokazać co i jak. Jednak werdykt jest jasny- ze względu na wyniki siłowe, wymiary i wiek mam małe szanse... No cóż nie nastawiam się na nie wiadomo jakie rekordy ale będę ciężko pracował [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE klata : 92kg martwy ciąg : 115kg przysiad :100 mam zakupiona kreatyne i bcaa z olimpu dodatkowo moge odkupic od kumpla za polowe ceny hmb rowniez z olimp.. jak sadzicie czy warto je dokupic? i jesli mozecie to pomozcie mi w rozpisaniu cyklu wczesniej tylko raz brałem krete i nie bardzo sie orientuje jak go rozpisac chciałem tak [...]

[...] pierwsze zaznacz plan, który Cie interesuje. Nad listą planów masz przyciski, aby dodać plan do ulubionych kliknij przycisk Dodaj do ulubionych (taka żółta gwiazda). Teraz jak przejdziesz do kalendarza to w liście planów będziesz miał ten plan. A tak wogóle to zachęcam do obejrzenia filmików instruktażowych: [...]

[...] z tego względu ,że strasznie mnie zapychały i nie byłem w stanie zjeść za dużo. jem jedynie snickersa super zaraz po treningu a twaróg to nie wiem czy coś daje,ale jakby nie było w 200g dostarczam aż 44g białka (chudy) i 200kcal więc chyba się przyda :) ps. jak nie jesz słodyczy to musisz szukać alternatywnego źródła węgli. zresztą w [...]

Dokładnie może za tydzień pojawią się pierwsze opinie Tomq zepsułeś niespodziankę Skład wydaje się być konkretny dużo pomperów jak i stymulantów ale jak napisał sołtys wszystko zależy jakie ilości są poszczególnych składników

[...] Raula PLECY 1. Martwy ciąg 5x70 5x90 5x90 5x110 5x120 5x130 - 2x90 wyszlo poniewaz musialem czekac az typ wykona swoj trening polprzysiadow- pas + obandazowany caly, a nogi jak u boksera 2. Podciaganie na drazku nachwytem 4s x 10p 3. Wiosłowanie podchwytem sztanga 10x40 8x50 8x60 8x70 Po treningu siłowym interwaly 12min W 4 posilku wpadly [...]

13 kwietnia 1pos placki owsiane około 50g z 2 jajkami + szklanka mleka 2pos ryż brązowy, mieso z kury gotowane, warzywa 3pos mieso z kury gotowane, warzywa, orzechy laskowe 20g 4pos białko, orzechy laskowe 20g 14 kwietnia czwartek 1pos jajecznica 3 jajka, chleb razowy90g 10g masła szklanka mleka 2pos białko 3pos makaron brązowy, mięso gotowane [...]

jak na początek to pp ładnie

to jedz jak kumplle też będziesz żył... krócej ale zawsze trochę... e to prędzej przez fajki padne

Heh każdy myśli że jak się ma szerokie plecy to jakieś specjalne cud-treningi robi na te partie mięśniową. Podejrzewam że Marcel robi podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach typu MC, wiosła drążek. Tutaj nie ma żadnej filozofii, ćwiczysz utartymi schematami + dieta i efekty same przychodzą